1.76正常腰围：保持健康和防止慢性疾病
腰围是一个重要的健康指标，与肥胖、心脏病、中风、2型糖尿病和某些类型的癌症的风险有关。根据世界卫生组织（WHO），男性健康的腰围不应超过94厘米（37英寸），而女性不应超过80厘米（31.5英寸）。
衡量你的腰围
要测量你的腰围，请站在地板上，双脚分开与肩同宽。将卷尺水平放置在肚脐的上方，紧贴皮肤但不要勒得太紧。呼气并测量腰围最窄的部分。将卷尺读数四舍五入到最接近的厘米或英寸。
1.76正常腰围的含义
对于身高1.76米（5英尺9英寸）的男性来说，1.76腰围被认为是健康的。这表明你没有超重或肥胖，并且你的腹部脂肪量处于健康水平。保持健康的腰围可以降低患慢性疾病的风险，并促进整体健康。
如何减少腰围
如果你发现自己的腰围超标，可以通过一些生活方式的改变来减少腰围：
健康饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白。限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。
定期锻炼：每周至少进行150分钟的中度强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动。
充足的睡眠：大多数成年人每天需要7-9小时的睡眠。
管理压力：压力会导致皮质醇释放，这会促进腹部脂肪的储存。找到健康的压力管理技巧，如运动、瑜伽或冥想。
戒烟：吸烟会损害心脏和血管，并导致腹部脂肪堆积。